콤부차 효능 5가지와 부작용 및 하루 섭취량 총정리
콤부차는 설탕을 넣은 홍차나 녹차에 여러 효모 세포와 미생물로 구성된 박테리아 유익균을 첨가하여 발효시켜 만든 음료입니다. 콤부차의 정확한 기원은 알 수 없지만, 약 200여 년 전부터 내몽골이나 만주지방에서 콤부차와 유사한 음료를 제조해 마신 것으로 추정된다고 합니다. 건강 효능이 있는 콤부차에 대해서는 아래 글에서 찬찬히 자세하게 알아보도록 하겠습니다.
목차
콤부차 효능 5가지
콤부차는 여러 가지 우리 몸에 도움을 주는 성분이 다양하게 있으며, 일반적으로 콤부차는 탄산음료처럼 톡 쏘는 맛이 좋아 탄산음료 대응으로 드시는 분들도 많다고 잘 알려져 있습니다.
외국에 있는 스타들은 물론, BTS 멤버 중 한 명인 정국님도 즐겨 마신다고 알려지게 되면서 콤부차에 관해 사람들이 많이 알게 되었습니다. 아래 글에서는 콤부차 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
위장 건강
콤부차는 위에서 설명드렸던 것처럼 설탕을 넣은 홍차나 녹차에 여러 효모 세포와 미생물로 구성된 박테리아 유익균을 첨가하여 만든 음료입니다. 유익균은 쉽게 설명드리자면 우리가 잘 알고 있는 유산균이라고 생각하시면 되겠습니다.
이러한 유산균은 장 내 환경을 개선해 주며 설사, 장 질환, 과민성 대장 증후군 등을 완화시켜 주는데 도움을 줍니다.
면역력 상승
콤부차에는 면역력에 도움을 주는 유기산, 초산, 유산균 등이 함유되어 있습니다. 이는 소화 증진에도 효과가 굉장히 좋다고 잘 알려져 있습니다. 사람은 장이 건강해야 하루가 편하다는 말이 있을 정도로 인간의 장은 그만큼 많은 역할을 한다고 잘 알려져 있습니다.
콤부차는 그만큼 소화 증진에 효과를 주어 장에 편안함을 가져다주며, 이러한 콤부차는 프로바이오틱스를 생성하여 면역력 상승에도 굉장히 많은 도움을 줍니다.
해독 작용
콤부차에 들어있는 성분 중 하나인 글루쿠론산은 우리 몸 안에 있는 독소를 해독시켜 줌과 동시에 배출시켜 주는 효과를 가지고 있습니다. 또한 글루쿠론산은 간에서 생기는 독성물질과 외부에서 유입하는 독소 및 노폐물을 배출시켜 줍니다.
간의 독소도 감소시키는데 큰 효과를 가지고 있으며, 또한 콤부차는 숙취해소에도 많은 도움이 된다고 잘 알려져 있습니다.
항산화작용
콤부차에는 항산화 성분으로 알려져 있는 폴리페놀, 비타민 등의 성분이 다양하게 들어가 있습니다. 이 성분들은 활성산소를 배출해 주는 효과도 가지고 있습니다.
또한 위에서 말씀드린 것처럼 콤부차는 녹차와 홍차를 이용하여 만드는 음료이므로, 이러한 콤부차는 카테킨을 비롯한 폴리페놀이 풍부하여 세포의 손상을 억제함과 동시에 피부 건강에도 많은 도움을 줄 수 있습니다.
다이어트
콤부차에는 신진대사를 촉진시켜 운동 능력을 향상시키는 효과를 가지고 있습니다. 또한 일반 탄산음료보다 당과 칼로리가 매우 낮아서 탄산음료를 대신해서 마실 수 있는 장점도 가지고 있습니다.
탄산음료를 좋아하시는 분들에게는 콤부차에 톡 쏘는 맛이 색다른 매력으로 다가오지 않을까 생각을 합니다.
콤부차 부작용 및 하루 섭취량
콤부차는 1일 권장량이 아직까지는 정확하게 정해져 있지는 않지만, 콤부차 자체에 산성이 강하므로 하루에 3잔 이내로 섭취하시는 것이 가장 좋다고 알려져 있습니다. 콤부차를 과다 섭취하게 되면 나타나는 부작용은 아래와 같습니다.
- 배에 가스가 차는 현상이 발생함
- 속이 메스꺼운 느낌이 생김
- 구토 증상 및 소화 불량
또한 콤부차는 홍차를 통하여 만든 음료이므로, 카페인이 함유되어 있음을 잘 아셔야 합니다. 많이 드시면 오히려 건강을 악화시킬 수 있다는 점을 꼭 참고하시면 되겠습니다. 뭐든지 적당한 게 가장 좋습니다.
콤부차는 정확한 유래가 알려져 있지 않은 음료이지만, 과거 진시황이 불로장생을 기원하며 마셨다는 음료라고도 잘 알려져 있습니다. 또한 서양에서는 콤부차의 기원이 한국이라는 말이 나왔다고도 알려져 있습니다. 적정량의 섭취는 건강에 도움이 되는 것은 사실이지만, 과도한 섭취 시 건강이 더 안 좋아질 수 있다는 점을 꼭 참고하시면 되겠습니다.
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